便秘解消でお腹すっきり|ダイエット成功の秘訣は健康食品にある

笑顔の女性

お通じが良くなる方法

栄養補助食品

適度に体を動かす

「便秘」はぜん腸運動が弱くなること、水分や食物繊維が不足していることでおこります。腸がねじれていることでお通じが悪くなることもあるようです。この場合は遺伝的要素が大きく、根源から解決する必要があります。ねじれた腸はマッサージで劇的に解消されます。時計と同じ方向に円を描くようにお腹をさすります。食後すぐにこのマッサージをおこなうと消化が悪くなるので、食事をしたあとは時間をおくことが大切です。水分をたくさん補給することは、便秘解消につながります。かたくて頑固な便が柔らかくなり、お通じが促されるそうです。適度な運動も腸の働きが良くなり便秘解消になります。ジョギングやウォーキング、ストレッチが効果的です。

リラックス効果もあります

「便秘解消」には、水素水が効果的です。腸を活性化させる効果があり、ぜん腸運動も活発になります。体の中に蓄積された毒素も排出されやすくなり、原因不明の体の不調や疲れも改善されます。腸内の環境が良くなると、ニキビや肌荒れの予防にもなるそうです。ざらつきも改善されて、美しい肌をキープします。唐辛子やペッパーなど、香辛料は余計な刺激を与えて腸の働きを悪くさせてしまうので、なるべく控えるようにします。味付けは刺激の弱い塩やレモン、ハーブを使用すると良いそうです。レモンには消化を促進させる成分が含まれていて、取り入れると便秘解消につながります。ハーブは肉や魚の臭みを取るだけでなく、リラックス効果もあるそうです。

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